Mau Langsing? Biasakan Minum Air Putih Setiap Hari

Mulai dari metode diet rendah karbohidrat hingga vegetarian, ada satu kesamaan yang ditekankan yaitu meminum air yang banyak dapat menurunkan berat badan. Bagaimana sebenarnya air dapat berperan pada keinginan memiliki tubuh yang proporsional?

Sebuah penelitian di Jerman membuktikan, konsumsi air 0,2 liter dalam sehari dapat membakar kalori hingga 35 ribu dalam setahun. Ini artinya, tubuh akan mengalami penyusutan 5Kg dalam satu tahun.

Penelitian ini melibatkan 14 perempuan dan laki-laki yang dipantau berat badannya, sebelum dan sesudah meminum 0,4 liter air. Dalam waktu 10 menit, metabolisme tubuh mengalami peningkatan. Setelah 40 menit, para responden menunjukkan pembakaran kalori hingga 30 persen dan terus meningkat hingga satu jam.

Lalu berapa banyak air yang harus diminum saat kita sedang melakukan diet? Jens Jordan, MD, yang merupakan ketua penelitian menjawab, sangat tergantung pada pola konsumsi yang kita miliki. Tapi rekomendasi yang aman, Jordan menambahkan, adalah meminum 8-12 gelas air dalam sehari. Dan pilihlah air dingin, karena ternyata suhu tubuh yang lebih hangat dibanding cairan yang masuk dalam tubuh dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Dua Gerakan Yang Meratakan Perut

Cara mudah untuk menyelamatkan perut dari perut buncit adalah dengan melakukan

2 Gerakan untuk Ratakan Perut berikut ini :

Para ahli berpesan, untuk membentuk perut rata dan kencang dapat dilakukan dengan gerakan yang membuat otot perut bagian dalam menarik lingkar pinggang. “Dan cara kerjanya mirip korset,” ucap Michele Olson,PhD yang merupakan penemu gerakan tersebut. Lakukan masing-masing gerakan 3 kali seminggu lalu rasakan manfaatnya.

The Hundred                                                                                                                                           Dengan posisi berbaring telentang, taruh telapak tangan di lantai. Tekuk lutut membentuk sudut 90 derajat. Kemudian angkat kepala, punggung atas, dan tangan sambil kontraksikan perut. Tarik nafas sambil angkat dan turunkan tangan, sebanyak 5 kali. Setelah itu hembuskan nafas dan lakukan 5 kali lagi. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali, hingga total gerakan untuk ini adalah 100 gerakan.

Double Leg Stretch
Tetap dalam posisi telentangn, angkat tangan dan bahu ke atas. Kontraksikan otot perut, hembuskan nafas, tarik kedua lutut ke arah dada dan tangan di tulang kering. Ambil napas, julurkan kaki ke depan sambil menarik tangan ke belakang hingga membentuk huruf v. Tarik kembali lutut ke arah dada dan ulangi gerakan sebanyak 8-10 kali.

Kunci Pembakar Lemak Lebih Banyak

         Ingin membakar lebih banyak lemak dan kalori ketika Anda berjalan kaki, berenang atau lari? Konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh sebelum berolahraga dan sediakan waktu istirahat saat berolahraga.

          Kemampuan tubuh kita membakar kalori dapat ditingkatkan lebih tinggi lagi jika melakukan sesi kardio sebanyak 2 kali 30 menit dengan jeda istirahat selama 20 menit di antaranya. Kesimpulan ini dirangkum dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti terhadap para pria yang melakukan olahraga mengayuh sepeda statis selama 30 menit, lalu beristirahat selama 20 menit sebelum melanjutkan olahraga kembali selama 30 menit. Dari hasil olahraga tersebut, kadar asam lemak bebas di dalam darah mereka justru meningkat lebih tinggi daripada yang berolahraga selama 60 menit sekaligus tanpa istirahat.  Peningkatan asam lemak bebas merupakan pertanda adanya peningkatan pembakaran lemak dimana sirkulasi kadar darah dengan asam lemak bebas akan meningkat saat tubuh mulai bekerja menghancurkan lemak.

           Selain memerlukan jeda istirahat, asupan makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga juga memegang peranan penting dalam memaksimalkan pembakaran lemak. Makanan yang sebaiknya disiapkan sebelum melakukan olahraga adalah yang mengandung lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan kanola. Sebuah penelitian terkini mengungkapkan bahwa olahraga membantu tubuh untuk mengoksidasi atau membakar lemak tak jenuh yang dikonsumsi dalam jangka beberapa jam setelah berolahraga.