Dua Gerakan Yang Meratakan Perut

Cara mudah untuk menyelamatkan perut dari perut buncit adalah dengan melakukan

2 Gerakan untuk Ratakan Perut berikut ini :

Para ahli berpesan, untuk membentuk perut rata dan kencang dapat dilakukan dengan gerakan yang membuat otot perut bagian dalam menarik lingkar pinggang. “Dan cara kerjanya mirip korset,” ucap Michele Olson,PhD yang merupakan penemu gerakan tersebut. Lakukan masing-masing gerakan 3 kali seminggu lalu rasakan manfaatnya.

The Hundred                                                                                                                                           Dengan posisi berbaring telentang, taruh telapak tangan di lantai. Tekuk lutut membentuk sudut 90 derajat. Kemudian angkat kepala, punggung atas, dan tangan sambil kontraksikan perut. Tarik nafas sambil angkat dan turunkan tangan, sebanyak 5 kali. Setelah itu hembuskan nafas dan lakukan 5 kali lagi. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali, hingga total gerakan untuk ini adalah 100 gerakan.

Double Leg Stretch
Tetap dalam posisi telentangn, angkat tangan dan bahu ke atas. Kontraksikan otot perut, hembuskan nafas, tarik kedua lutut ke arah dada dan tangan di tulang kering. Ambil napas, julurkan kaki ke depan sambil menarik tangan ke belakang hingga membentuk huruf v. Tarik kembali lutut ke arah dada dan ulangi gerakan sebanyak 8-10 kali.