Cara mudah untuk menyelamatkan perut
dari perut buncit adalah dengan melakukan
2 Gerakan untuk Ratakan Perut berikut
ini :
Para ahli berpesan,
untuk membentuk perut rata dan kencang dapat dilakukan dengan gerakan yang
membuat otot perut bagian dalam menarik lingkar pinggang. “Dan cara kerjanya
mirip korset,” ucap Michele Olson,PhD yang merupakan penemu gerakan tersebut.
Lakukan masing-masing gerakan 3 kali seminggu lalu rasakan manfaatnya.
The Hundred
Dengan posisi berbaring telentang, taruh telapak tangan di lantai. Tekuk
lutut membentuk sudut 90 derajat. Kemudian angkat kepala, punggung atas, dan
tangan sambil kontraksikan perut. Tarik nafas sambil angkat dan turunkan
tangan, sebanyak 5 kali. Setelah itu hembuskan nafas dan lakukan 5 kali lagi.
Ulangi gerakan sebanyak 10 kali, hingga total gerakan untuk ini adalah 100
gerakan.
Double Leg Stretch
Tetap dalam posisi telentangn, angkat tangan dan bahu ke atas. Kontraksikan otot perut, hembuskan nafas, tarik kedua lutut ke arah dada dan tangan di tulang kering. Ambil napas, julurkan kaki ke depan sambil menarik tangan ke belakang hingga membentuk huruf v. Tarik kembali lutut ke arah dada dan ulangi gerakan sebanyak 8-10 kali.
Tetap dalam posisi telentangn, angkat tangan dan bahu ke atas. Kontraksikan otot perut, hembuskan nafas, tarik kedua lutut ke arah dada dan tangan di tulang kering. Ambil napas, julurkan kaki ke depan sambil menarik tangan ke belakang hingga membentuk huruf v. Tarik kembali lutut ke arah dada dan ulangi gerakan sebanyak 8-10 kali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar