Kunci Pembakar Lemak Lebih Banyak

         Ingin membakar lebih banyak lemak dan kalori ketika Anda berjalan kaki, berenang atau lari? Konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh sebelum berolahraga dan sediakan waktu istirahat saat berolahraga.

          Kemampuan tubuh kita membakar kalori dapat ditingkatkan lebih tinggi lagi jika melakukan sesi kardio sebanyak 2 kali 30 menit dengan jeda istirahat selama 20 menit di antaranya. Kesimpulan ini dirangkum dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti terhadap para pria yang melakukan olahraga mengayuh sepeda statis selama 30 menit, lalu beristirahat selama 20 menit sebelum melanjutkan olahraga kembali selama 30 menit. Dari hasil olahraga tersebut, kadar asam lemak bebas di dalam darah mereka justru meningkat lebih tinggi daripada yang berolahraga selama 60 menit sekaligus tanpa istirahat.  Peningkatan asam lemak bebas merupakan pertanda adanya peningkatan pembakaran lemak dimana sirkulasi kadar darah dengan asam lemak bebas akan meningkat saat tubuh mulai bekerja menghancurkan lemak.

           Selain memerlukan jeda istirahat, asupan makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga juga memegang peranan penting dalam memaksimalkan pembakaran lemak. Makanan yang sebaiknya disiapkan sebelum melakukan olahraga adalah yang mengandung lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan kanola. Sebuah penelitian terkini mengungkapkan bahwa olahraga membantu tubuh untuk mengoksidasi atau membakar lemak tak jenuh yang dikonsumsi dalam jangka beberapa jam setelah berolahraga.