Kecil-kecil si jabe rawit, biar kecil tapi khasiatnya buat
energi melejit. Nikmati asupan mini bernutrisi untuk hasil latihan yang
maksimal.
Mengkonsumsi makanan bernutrisi 30 menit sebelum mulai
berjalan merupakan kunci untuk mendapatkan pembakaran kalori dan hasil latihan
yang terbaik. Usahakan asupan kalori kita lebih kecil dari 200 kalori. Dan
beberapa kudapan dari Tara Gidius,RD, ahli diet olahraga di Orlando berikut
ini, bisa menjadi prolog berjalan kita.
Apel
Riset University of Rio de Janeiro, Brazil menyatakan tiga
buah apel sehari bisa menurunkan berat badan beberpa kilo. Apel juga kaya akan
antioksidan, pelindung dari radikal bebas yang bisa muncul akibat berolahraga.
Agar kalori tetap terkontrol dengan baik, oleskan selai kacang tanpa gula di potongan
apel kita.
Sup Ayam
Pennsylvania State University memaparkan kalau sup ayam juga
bisa menurunkan berat badan dan menghindari kita dari dehidrasi saat berjalan.
Pastikan, kita menyantap sup ayam yang rendah sodium, sekaligus mengandung
protein hewani, sayuran dan karbohidrat.
Kacang dan Kismis
Santap segenggam penuh kacang kenari dan 1 boks kimis
berukuran 14 gr sambil berjalan. Kenari memiliki kandungan asam lemak Omega-3
tinggi yang bisa mencegah peradangan. Sedangkan kismis berperan sebagai pemberi
tambahan energi.
Yogurt
Minumlah yogurt polos rendah lemak ditambah ½ cangkir berisi
potongan buah stroberi dan bluberi untuk menghasilkan energi ideal. Jangan
pilih yogurt dengan perasa buah yang manis, karena itu hanya akan memberikan
tambahan kalori tanpa manfaat serat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar