Rumus penurunan berat badan adalah, kalori yang dibakar dalam
satu hari minus kalori yang masuk ke dalam tubuh. Dan hanya ada dua
kemungkinan, total energi yang positif atau negatif. Mana yang Anda pilih?
Sebelum Anda menjawab pertanyaan tersebut, mari kita coba
hitung-hitungannya secara nyata. Pada 2
Kg daging, terdapat 3.500 kalori. Sedangkan pada 1 Kg lemak, tumpukan
kalori yang ada di dalamnya adalah 7.500-8.000 kalori. Jika kita berhasil
membakar 500 kalori dari lemak yang kita makan dalam seminggu, maka berat badan
akan susut sebanyak 1-2 Kg.
Tapi tubuh adalah sistem yang sangat kompleks. Jika tubuh
terlalu cepat untuk memotong kalori masuk ke dalam tubuh, metabolisme memang
akan melambat dan berat menurun. Tapi tubuh akan kesulitan mencari jumlah
kalori yang biasa diasupnya dari berbagai penjuru, salah satunya dengan
menciptakan rasa lapar. Alhasil, bobot tubuh kembali naik.
Maka perlu diingat, untuk mengurangi kalori dengan signifikan
tapi tetap menjaga kecepatan metabolisme tubuh adalah dengan memberikan segala
sesuatunya sesuai kebutuhan. Adapun kebutuhan kalori orang dewasa rata-rata
adalah 2000-2200 kalori, dengan pembagian karbohidrat 60-75%, protein 10-15%,
dan lemak 10-25%. Jumlah yang normal akan membuat tubuh meningkatkan sel imun
baru untuk membuat kita tidak hanya memiliki ukuran tubuh proporsional plus
sehat selalu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar